চেহারা সুন্দর করার খাবার গুলোর জন্য অন্যতম হচ্ছে কলা। যুক্তরাষ্ট্রের পুষ্টিবিদ দ্যা ক্যান্ডিডা বলেন, একজন মানুষের দৈনিক যতটুকু ম্যাঙ্গানিজ এর চাহিদা থাকে একটি কলা খেলে তার ১৩% পূরণ হয়ে যায়। তিনি আরও বলেন, কলা ম্যাঙ্গানিজের দারুণ উৎস হতে পারে। এছাড়া ইস্ট্রোজেন হরমোন যুক্ত খাবার এর মধ্যে কলাও অন্যতম। কেননা, কলাতে থাকা ম্যাঙ্গানিজ ইস্ট্রোজেন হরমোন তৈরিতে সাহায্য করে।
সবচেয়ে সহজলভ্য খাদ্যের একটি হল কলা। এটি যেমন সহজে পাওয়া যায় তেমনি ক্যালরির চাহিদাও পূরণ করে এটি। এই খাদ্য অতি সহজেই পাওয়া যায় এবং দামও নাগালের মধ্যেই থাকে। ক্যালরি ছাড়াও এতে আরো পুষ্টি উপাদান রয়েছে। যেমন: ভিটামিন, আয়রন, খনিজ পদার্থ ইত্যাদি পুষ্টি উপাদানও রয়েছে এতে। এ সকল উপাদান একজন মানুষের দেহের জন্য খুবই উপকারী। এই ফল নিয়ে মানুষের মধ্যে রয়েছে বিভিন্ন ধরনের ধারণা। এর উপকারিতা, ও অপকারিতা সম্পর্কে ধারণা নেয়া যাক-
অ্যাসিডিটির উদ্বেগ: কেউ কেউ বিশ্বাস করেন যে কলা একা খেলে পেটের অ্যাসিডিটি বাড়তে পারে।
কালোজিরা খাওয়ার উপকারিতা ও খাওয়ার নিয়ম
সবশেষে আমরা বলতে পারি , কলা খাওয়ার কোন বিকল্প নেই । তাই নিয়মিত কলা খাওয়ার উপকারিতা জানুন এবং নিয়ম মেনে কলা খান ।
৭টি স্তন ক্যান্সারের উপসর্গ ও চিকিৎসা ২০২৪
নতুন মেহেদি ডিজাইন ছবি পেতে আমার মেহেদি ডিজাইন ২৪ ভিজিট করুন।
আরও পড়ুনঃ চোখের নিচে কালো দাগ দূর করার উপায়
আরও পড়ুনঃ বরই এর ১৭টি উপকারিতা ও ঔষধি গুণ জেনে নিন
নিয়মিত স্বাস্থ্য টিপস পেতে সাবস্ক্রাইব করুন
এতে থাকা ফাইবার কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করে।
১ কাঁচা কলার ভর্তা রয়েছে ফাইবার। এই ফাইবার দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখে। সহজে ক্ষুধা লাগে না। ফলে অন্য খাবার না খেলে ওজন কমে যায়।
হার্টের স্বাস্থ্য রক্ষায়: কলা পটাসিয়ামের একটি চমৎকার উৎস। এটি এমন এক খনিজ যা হার্টের স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। পটাসিয়াম শরীরে সোডিয়ামের প্রভাবের website ভারসাম্য বজায় রেখে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। পটাসিয়াম সমৃদ্ধ একটি খাদ্য উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কমায়। এটি স্ট্রোক এবং হৃদরোগের সম্ভাবনা কমাতে পারে।
০৭। উন্নত পুষ্টি শোষণ: খালি পেটে কলা খাওয়া কিছু পুষ্টির আরও ভাল শোষণকে সহজতর করতে পারে।